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偏頭痛 寝方 解消

偏頭痛は、寝方で解消できる?

偏頭痛にお悩みの方の中には「何か良い対処法は無いかな?」と情報を集めている中で、

・寝方(寝相)で、偏頭痛を解消することって出来る?

といった疑問をお持ちだったり、情報を探されている事が分かりました。

 

頭が痛い 寝方 解消

 

この事(寝方)について調べていますと、

  • 偏頭痛を解消するための「コレ!といった決まった寝方」はありませんでした。

    =しかし寝方を変えたり、工夫することで偏頭痛が解消される可能性があります。

という事が分かりました。

 

頭が痛い 寝方 横向き

 

そこで今回は

・偏頭痛を「寝方」で解消された方の口コミから見えてきた共通点
・寝方を工夫して、偏頭痛を解消する方法

頭が痛い 寝方 血管

といった事をテーマに書いていってみたいと思います。

 

 

 

偏頭痛 寝方 共通

寝方を変えて偏頭痛が治まった方に共通していた事とは?

偏頭痛にお悩みの方の中で「寝方を変えたら、偏頭痛が解消できた!」という方の口コミを見ていますと、

・うつ伏せで寝るようにしたら、偏頭痛が治まった
・横向きで寝ていたのを、一定時間が経ったと感じたら意識的に左右交代すると治まった
・寝返りを打ちやすい寝方にしたら、偏頭痛が治まった
etc…

という様な口コミが寄せられていまして、、寝方に何らかの工夫や変更をすると改善・解消されたという事でした。

 

頭が痛い 寝方 共通

 

「寝方そのもの」だけを見ていますと共通点というのは無かったのですが、色々調べていて分かったこと&見えてきたことに、

  • 同じ姿勢で寝ていると、一定の箇所に圧力(重力)がかかって血流が悪くなってしまう


    しかし、圧力(重力)がかかる箇所を変えたりすることで偏頭痛が解消されている
    =寝ている間の血流が悪くならないようにした事で、偏頭痛が改善・解消されている!

という事がありました!

 

 

頭が痛い 寝方 原因

次に、具体的にどういった寝方をすると偏頭痛が改善・解消される可能性が高い?という事について書いていってみます。

 

 

偏頭痛 寝方 対処法

偏頭痛への対処法は、寝返りを打ちやすい寝方・環境を整えてあげること。

上記まででご紹介させて頂いたことから、

  • 寝ている間、一定箇所に圧力がかかる事を避けたい

    =寝返りが打ちやすい寝方・環境を整えてあげることが、偏頭痛への対処法

という事が見えてきました。

 

頭が痛い 寝方 対処法

 

「どういった寝方・環境が寝返りを打ちやすい?偏頭痛解消に繋がる?」という所について調べてみますと、

・枕の高さは、3cmから±1〜2cmの範囲で、一番楽なものを選ぶ
・枕の幅は、自分の肩幅±5cmの範囲のものを選ぶ
・マットレスは、良い姿勢で起立している姿勢を保てる硬さのものを選ぶ
・できるだけ、幅が広いベット(マットレスor布団)で寝る

 

↓といった感じで環境を整えつつ

 

・いつもと同じ姿勢ばかりで寝るようにしない。
=うつ伏せで寝てみたり、いつもと違う横向きで寝てみたりして、偏頭痛が解消されやすい寝方を探ってみる

という事をしてみると、寝方から偏頭痛の改善・解消へアプローチできることが分かりましたので、ぜひひとつの参考にしてみて頂けましたらと思います。

 

頭が痛い 寝方 特徴

 

頭が痛い 寝方 睡眠不足

今回は「寝方で偏頭痛は解消できる?」をテーマに書かせて頂きました。

 

引き続き偏頭痛にまつわる話題について書いていきますので、よろしくお願いします♪

 

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