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偏頭痛 ウォーキング 改善

ウォーキングは、偏頭痛の改善に効果的?

偏頭痛にお悩みの方は、いろいろな改善策を探していらっしゃると思うのですが、そんな中で

・ウォーキングが偏頭痛に効果的って聞いたけど…本当!?

といった疑問を持っていらっしゃる方もいる、という事が分かりました。

 

頭が痛い ウォーキング 改善

 

この事について調べてみました所、

  • ウォーキングは、(特定の原因による)偏頭痛の改善に効果があります!

    (全ての、偏頭痛の改善に効果がある訳ではありません)

という事が分かりました。

 

頭が痛い ウォーキング 運動

 

そこで今回は、

・ウォーキングが、偏頭痛の改善に効果的な理由
・ウォーキングをする際の注意点について

頭が痛い ウォーキング 対処法

という所について、書いていってみたいと思います♪

 

 

 

偏頭痛 ウォーキング 方法

どういった原因の偏頭痛に、ウォーキングが効果的?

まずはじめに、「どういった原因の偏頭痛にウォーキングが効果的?」という所についてなのですが、

  • 肩や首などの凝りからくる偏頭痛には、ウォーキングが効果的です。

という事が分かりました。

 

 

肩や首が凝ってしまう一因として考えられることに、

・長時間のデスクワーク
・運動不足
・その他、仕事による長時間の緊張状態や同じ姿勢を保つこと
etc…

といった事が挙げられます。

 

頭が痛い ウォーキング 方法

 

そういった時にウォーキングのような、適度な運動をすることで

・全身の血の巡りを良くすることができます。

・この事が運動不足の解消や、肩や首の凝りをほぐすことに繋がってきます。

といった効果があるために、偏頭痛の改善に効果があることが分かりました。

 

 

また、偏頭痛改善のためにウォーキングについてなのですが、

・(ダイエット目的のウォーキングだと)20分以上でないと脂肪の燃焼が始まらないので、意味がない

 

↓という事が言われたりしますが、

 

・偏頭痛改善&健康維持の為の場合は20分以上というよりも、可能な限り毎日続けること
=30分のウォーキングを1日置きに行うよりも、15分のウォーキングを毎日行うことの方が効果的

といった事が言えるとも分かりましたので、合わせてご紹介させて頂きました♪

 

 

ウォーキングをする時の注意点とは?

次に実際にウォーキングをする時のことなのですが、いくつか注意点があるんですね。

 

頭が痛い ウォーキング 血管

 

偏頭痛改善のためのウォーキングを始めるときの注意点というのは、

@偏頭痛が起きてしまっている時のウォーキングは×

偏頭痛が起きている状態は血管が拡張しているので、ウォーキングをすることで悪化させてしまう可能性があります。

 

また偏頭痛が起きている最中はウォーキングをする気にもなれないとも思うのですが、念のために書かせて頂きました。

 

 

Aウォーキング開始前には、必ず水分補給を

水分補給が足りていない状態でのウォーキングは、いわゆる「ドロドロ血」の状態を作り出してしまい、余計に血行不良に陥る可能性があるようなんですね。

 

そのため、血行を良くするためにもコップ一杯程度の水分補給をしてからウォーキングをすることが、血の巡りを良くするポイントと分かりました。

 

 

B空腹時のウォーキングは×

空腹時というのは、いわゆる低血糖状態にあたります。

 

この状態でウォーキングを開始してしまいますと、血液中の栄養が脳に行きづらいために、血管が少しでも栄養を送ろうとして血管が拡張してしまいます。

 

すると逆に運動による偏頭痛を引き起こしてしまう可能性があると分かりました。

以上が、偏頭痛の改善のためにウォーキングをする時の注意点になります。

 

 

上記のことをまとめますと、

  • 食後の落ち着いた状態で、コップ一杯の水を飲んでからウォーキングをするとベスト!

と分かりましたので、ひとつの参考にして頂けましたら幸いです♪

 

 

偏頭痛 ウォーキング 予防

偏頭痛に悩む回数が多いときは、予防に力を入れると○

偏頭痛にお悩みの方は多いと思うのですが、正直、偏頭痛が起きてしまうと薬に頼らないと治まらない、といった現状ってありますよね。

 

 

しかし薬に頼り過ぎてしまうことは、薬自体が効かなくなってしまったり、体のどこかに弊害が出てしまったりと副作用が起きてしまう事が避けられないことも、また事実だったりします…!

 

頭が痛い ウォーキング 予防

 

そのため、偏頭痛を持っていらっしゃる方の場合は、

  • 偏頭痛が起きるタイミングをメモして、どういった時に偏頭痛が起きやすいか?を把握する
  •  

  • 偏頭痛が起きにくい体質にするために、ウォーキングの様な運動を取り入れたり、サプリメントを摂取して体質改善を試みる
  • etc…

といったような予防策を練ってみると、安全に偏頭痛の対策をすることができます。

 

 

私(管理人)自身も偏頭痛が起きる回数を減らすことに成功していますので、ぜひオススメしたいなと思いまして、最後に書かせて頂きました♪

 

頭が痛い ウォーキング 健康

 

頭が痛い ウォーキング 有酸素運動

今回は「偏頭痛対策にウォーキングって効果的?」をテーマに書かせて頂きました。

 

引き続き偏頭痛にまつわる話題について書いていきますので、よろしくお願いします♪

 

頭が痛い ウォーキング 血圧
よく読まれています。

 

偏頭痛 うつる

 

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